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胸が垂れないようにするには?胸が垂れる原因と防止法

一度垂れてしまった胸は残念ながらもとに戻すのは難しいです。
若い頃はもっと乳首の位置が上にあったはずなのにおかしいなと思ってももう手遅れ・・・。

 

ですが、これ以上胸が垂れないように予防を行うことは出来ます!
そこで今回は胸が垂れないようにするために日頃から注意すべきことをまとめてみました。

 

胸が垂れないようにするには?胸が垂れる原因と防止法

 

いつまでもハリのあるバストを保てるように以下の点に心がけましょう。

 

1,下着の付け方を見なおしてみよう

 

自分の胸のサイズとブラのサイズが合っていないと
胸が垂れてしまったり、形が変形する原因になったりします。

 

胸を美しくキープするには自分にあったブラを選ぶようにしましょう。
サイズは意外と気が付かないうちに変わっているものですので
出来れば1年に1回は測りなおしたほうがよいです。

 

下着を購入するときにサイズ測ってもらうことが出来ますので店員さんに相談してみましょう。

 

あとは普段からの下着の付け方も重要です。
上半身を下に傾けながらブラを胸にかぶせてホックを留めて、
背中や脇のお肉もカップの中に収めるようにしましょう。

 

この付け方をしてキツイ、ゆるいと感じる場合はサイズがあっていないということになります。

 

2,エクササイズを行う

 

胸が垂れる原因は大胸筋の筋力が衰えてることにより発生すると言われています。
日頃から大胸筋を鍛えるエクササイズを取り入れることで、胸が垂れるのを防止することが出来ます。

 

大胸筋を鍛えるエクササイズ

 

・手と手を合わせ"合掌"をします。
・両手を強く押し合いながら5秒間キープ。
・力を抜いて5秒間休みます。これを1日5セット行います。

 

腕に力を入れるのではなく、胸の筋肉を意識して行うのがこのエクササイズの効果をUPさせるポイントです。

 

あとは腕立て伏せも大胸筋を鍛える効果のある運動ですので
あわせて行うと効果が期待できます♪

 

3,姿勢を正す

 

姿勢が悪いと胸が垂れる原因に繋がります。
胸が垂れるだけでなく、ポッコリお腹になったり肩こりが悪化したり
姿勢が悪いのは良いことがありません。意識して治すようにしたいですね。

 

4,バストマッサージを行う

 

バストもマッサージを行うことでハリを取り戻すことが可能です!

 

1番オススメの時間帯はお風呂あがり!
マッサージクリームなどでバストを理想の形になるように
イメージしながら背中や脇のお肉をバストへ流すようにマッサージを行いましょう。

 

まとめ

 

いかがでしょうか?
以上が胸が垂れないために日頃から注意することになります。
1つでも出来ていない項目がある人は今日からでも取り入れて実践してみてくださいね(^^)

 

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