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お尻歩きの嬉しい効果とやり方まとめ

下半身、特にお尻周りがなかなか痩せなくて悩んでいる方多いのではないでしょうか。
ウエストであれば腹筋をすればある程度引き締まりますが、下半身はなかなか引き締めることは難しいですよね・・・

 

そんな悩みを解決するのが『お尻歩き』です!

 

お尻歩きの嬉しい効果とやり方まとめ

 

 

お尻歩きはその名の通り、座った状態でお尻を交互に動かして前進する動きのことです。
ぜひ今日からでもお尻歩きを取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

お尻歩きにはどんな効果があるの?

 

ただ座ったままの状態でお尻を交互に動かしながら前進するだけの単純な動きですが、
実は下半身痩せだけではなく様々な嬉しい効果があります(゜o゜;あなどれません。

 

・骨盤矯正

 

お尻歩きをすることで左右均等に鍛えることができ、骨盤のバランスが整うと言われています。

 

骨盤の位置が正常に戻ると、内臓の位置も本来の位置に戻るので
代謝がアップし痩せやすい身体になります(^^)

 

骨盤がゆがむと身体の様々な不調に現れてきます。肩こりや腰痛改善にも繋がりますね♪

 

・血行促進でむくみ解消

 

お尻歩きをすると骨盤まわりの血行が促され、下半身全体のむくみが解消されるという効果があります。

 

足がむくみやすいという人はお尻歩きをすることでむくみが解消されるかもしれません。やっぱり身体を動かすことは大事ですね^^

 

・血行促進で冷え性改善

 

血行が良くなるとむくみ解消だけでなく、冷え性の改善にも繋がります。
足先がいつも冷えているという人は骨盤周りの血行が滞っている証拠かもしれません。
お尻歩きで積極的に動かして血行を促していきましょう!!

 

・腰痛予防

 

骨盤周辺の筋肉が鍛えられるので、腰痛予防・改善にも効果が期待できます。
腰痛は腰回りの筋肉の衰えも1つの原因と言われています。

 

お尻歩きで腰回りの筋肉を鍛えることで辛い腰痛を改善出来るかもしれません。

 

・便秘解消

 

お尻歩きをすることで腸にも刺激が与えられるので、実は便秘解消にも効果があるといわれています。

 

関係無さそうな感じもしますが、実際にお尻歩きをした直後に便意を感じたりすることも少なくありません。

 

また骨盤が矯正されることで内蔵の位置が正しく戻り、結果として便秘解消にも繋がります。

 

お尻歩きの嬉しい効果とやり方まとめ

 

まさに女性にとって嬉しい事ばかりですよね♪お尻歩き、なかなかバカにできません。

 

▼お尻歩きのやり方

 

1,まずは両足を伸ばした状態で座ります。
2、片方のお尻を浮かしながら、浮かせた方の足をなるべく前に持っていくようにして前へ進みます。
3,これを左右交互に繰り返し行います。

 

初めは思うように前進できないかもしれませんが、目的は前へ進むことでなく、お尻周りを動かすことにありますから進んだ距離は気にしなくてOK!

 

まずは1分を目標にはじめて、お尻歩きに慣れてきたら少しずつ時間を伸ばすようにしましょう。

 

1日2日では効果は実感できないと思いますので最低でも1ヶ月は毎日継続するようにしましょう。
継続することで徐々にですが、効果が実感出来ると思います(^^)

 

 

まとめ

 

以上、お尻歩きの効果とやり方についてご紹介しました!
単純な動きなのに様々な効果があって、意外ですよね^^

 

お尻歩きはさすがに外出先で気軽にはできませんが、
ご自宅に居る時にお風呂あがりなどやる時間を決めて実践してみてはいかがでしょうか?

 

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