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ホットヨガにはダイエット効果はある?その他の効果は?

最近では駅前など色んなところにホットヨガスタジオを見かけるようになりましたよね。
これから段々と冷え込んでくる季節。この秋冬、ホットヨガでも始めてみようかなと考えている人もいるのではないでしょうか?

 

ホットヨガにはダイエット効果はある?その他の効果は?

 

かく言う私もホットヨガ歴3年。引越し先の近くにホットヨガスタジオがあったため、
体験レッスンへふらっと寄ってみたのがきっかけでそれ以来、定期的に通い続けています。
今日は私の体験談を交えてホットヨガで得られる効果についてご紹介したいと思います。
これからホットヨガ始めてみようかなと検討されている方は是非参考にして頂ければ嬉しいです。

 

ホットヨガのレッスン内容は?

 

ホットヨガは温度と湿度が高い部屋の中で行います。

 

暖かい部屋で行う理由としては、身体があたたまることで身体の柔軟性が高まり、ヨガのポーズが通常よりも取りやすくなるからです。
筋を痛めたりしにくくなりますし、発汗効果も高まるのでデトックス効果が倍増されます。

 

暖かい部屋で1時間ヨガのポーズをとっていきます。
足を開脚して股関節を伸ばしたり、前屈をして足裏を伸ばしたり・・・ヨガと言われてピンと来ない人はストレッチというとイメージしやすいかもしれません。

ホットヨガにはダイエット効果はある?その他の効果は?

 

始めの10〜15分くらいは簡単なヨガのポーズで身体を暖めていき、レッスン半ばで全身動かしていくポーズを取り、最後の10分位で徐々にクールダウンといった流れが一般的です。

 

ホットヨガってきつくない?とよく聞かれます。
私も通い始める前はサウナも数分しか入っていられないのに暑い部屋で運動するなんて耐えられるかな・・・と少し不安でした。

 

しかし実際はインストラクターのヨガのポーズを真似していると
あっという間に時間が過ぎて『あれ?もう終わりなの?』という感じです。

 

基本的にはゆったりとした動きなので、ジョギング後のように息切れするようなことはありませんし、サウナのような暑さではなく、ファンヒーターの効いた部屋にいるような感覚に近くとてもリラックスできます。

 

ホットヨガに慣れてくると汗をかくのが気持ちよく感じられるようになると思います。

 

ずばりホットヨガのダイエット効果は?

 

ホットヨガで最も期待する効果といえば、やっぱりダイエット効果ではないでしょうか?
私も当初はダイエット目的で入会しました。
ヨガのインストラクターは皆さんスタイルがよく、通い続けたら先生みたいになれるかなと淡い期待を抱きつつ・・・(笑)

 

ホットヨガにはダイエット効果はある?その他の効果は?

 

実際にホットヨガの1時間の消費カロリーはレッスン内容にもよりますが、約330キロカロリーだと言われております。

 

ちなみにウォーキング1時間の消費カロリーは160キロカロリーですから
そう考えるとなかなか消費カロリーありますよね。

 

しかし、私の場合は3年通ってトータル5キロくらいしか減っていません。
途中かなり痩せた時期もありますが、その後リバウンドしたりもしています。

 

原因としてはホットヨガに通っているからというこのくらい食べても大丈夫!
と自分に言い訳をしてちょくちょく間食してしまっていたからだと思います^^;

 

それに気がついてからはホットヨガだけでなく食事内容にも気を配り、体重も少しずつ落ちていきました。

 

ホットヨガは十分にダイエット効果はありますが、
ダイエット目的で通うのであれば同時に食生活も改善する必要があると思います。

 

ダイエット以外の効果は?

 

当初はダイエット目的で通い始めた私でしたが、
3年経った今でも継続して通っている理由はその他の効果が凄かったからです。

 

・慢性肩こりが改善された
・肌が綺麗になった
・生理痛が改善された
・身体が柔らかくなった
・便秘が改善された

 

とにかくありとあらゆる体の不調が改善されました。

 

肩こりに関しては十数年前から悩まされており、整体・鍼・マッサージ・カッピング等色んなことを試してきましたが、ここまで劇的に効果を感じられたのはホットヨガがはじめてでした。

 

体を動かす、汗をかくということがこんなに大事なことだったとはと思い知らされました。

 

その他にも肌荒れが改善されたり、生理痛も軽くなったりと
嬉しい効果が沢山得られたのでこれからも続けていこうと思うようになりました。

 

ダイエット効果に関しても、きちんと食生活も改善していれば
今頃もう少し痩せていたのではないかと反省しております・・・^^;

 

まとめ

 

以上がホットヨガのダイエット効果、その他の効果について実際に通ってみて感じたことをまとめてみました。

 

あくまでも個人的な感想なので、効果を保証するものではありませんが
何かしら身体の不調を抱えている人はぜひ一度体験レッスンへ足を運んでみてください。

 

おすすめホットヨガスタジオ

 

★日本最大級!ホットヨガスタジオLAVA★

私が通っているのはLAVAです!かなり店舗数があるので通いやすいと思います(^^)
レッスンもかなり充実していて飽きずに通えると思います。

 

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近くにLAVAがないという人はカルドもレッスンが充実していてオススメです!

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