このエントリーをはてなブックマークに追加

首痩せの方法。ほっそり美人の首へ早変わり

モデルさんや女優さんなど綺麗な人は首もほっそりとしていて憧れますよね。
どんなにウエストや足が細くても首が太かったら、全体的に太った印象を与えてしまいます。

 

首痩せの方法。ほっそり美人の首へ早変わり

首には年齢が出るパーツでもあるので、エイジングケアのためにも首のケアまできっちりと行うように心がけたいですね♪
そこで今回は首を細くするための首痩せの方法についてご紹介したいと思います。

 

首が太くなる原因は?

 

首にも皮下脂肪が存在しますので、脂肪が原因になっているケースと
あとはリンパの流れが悪くなってむくんでいるケースと大きく2つの原因があります。

 

鎖骨には鎖骨リンパ節というリンパの流れの出口があるので、
首が肩こりなどで滞っていると、リンパや老廃物が首に溜まり、首が太くなるという悪循環に陥ります。

 

慢性的な肩こりを持っている人やデスクワークの人は特に注意が必要ですね。

 

首痩せの方法@:表情筋を鍛える

 

首の皮下脂肪を落とすために、表情筋を鍛えることが大事です。
表情筋というと顔のイメージがあると思いますが、顔と首はつながっているので
顔の表情筋を鍛えることで自然と首周りの筋肉も引き締まり、スッキリした印象になります。
もちろん小顔効果も期待できるので一石二鳥ですね(^O^)

 

表情筋を鍛えるには舌回し運動がお勧め!!
口を閉じた状態で歯茎に沿わせるような感じで口の中で舌を回すだけ。

 

首痩せの方法。ほっそり美人の首へ早変わり

 

1周=1回とカウントし左右で25セットを1日2回行いましょう。
ほうれい線の予防にも繋がり、またいつでも気軽にできるのでおすすめです!

 

首痩せの方法A:首リンパマッサージ

 

首のリンパの流れが悪くなり、むくんでいるなと感じる人は首のリンパマッサージがおすすめ。

 

耳の付け根からあごのライン、首、鎖骨というように上から下へゆっくりと流すようにマッサージしましょう。
上から下に流すことがポイント!リンパの最終出口である鎖骨リンパ節へ向かって、流すようなイメージで行いましょう。
大体20〜30回ほど上から下へ流した後、最後に鎖骨リンパ節を指でグッと押して終わりです。

 

お風呂あがりにやると効果的です(^^)スキンケアクリームを塗るタイミングで実践してみましょう。

 

首痩せの方法B:魚のポーズ

 

最後に首痩せに効果のあるヨガのポーズを紹介します。
魚のポーズというもので、首をストレッチするポーズです。肩こりや小顔、バストアップなどにも効果があります(^^)

 

首痩せの方法B:魚のポーズ

 

1、足を揃えて仰向けになります。

 

2、両手をお尻の下に入れ込みます。肘で床を押すようにして胸を持ち上げます。

 

3、胸を持ち上げると頭も自然に持ち上がってきますので、そのまま頭のてっぺんを床に付けます。

 

首に負担のかかるポーズなので、無理しないようにキツイなと感じたらすぐに戻って下さい。
ヨガマットやカーペットの上など柔らかい素材の上で行うようにしてくださいね。

 

まとめ

 

以上が首痩せの方法になります。
これらの首痩せの方法は首だけでなく、顔周りもスッキリとしたり嬉しい効果がたくさんあります(^^)

 

ただ1日実践しただけではもちろん効果は殆ど感じられないです。
日頃の小さな積み重ねが大事なので、出来れば毎日実践するようにしましょう。

 

 

こんな記事も読まれています

便秘解消・ダイエットに効果抜群と話題の「こうじ酵素」お試し!口コミ・評判まとめ

美容や健康に良いとされている酵素×麹(こうじ)を組み合わせた新しいサプリメント『こうじ酵素』をご存知ですか??麹(こうじ)にはビタミンB群がたっぷり含まれており、疲労回復や美肌効果、脂質分解に効果があるとされています。麹はお料理でも使っている人多いかもしれませんね。麹は大量の酵素を作り出すことが出来...

気になる顔のたるみを改善する方法まとめ

鏡を見たとき、写真にうつった自分を見た時など、何気なく自分の姿を見た時に顔がたるんでいてショックを受けた経験のある人もいるのではないでしょうか・・・身体だけではなく顔も加齢とともにたるんでいきます。そのたるみがシワや二重あご、ほうれい線などにつながっていきますから、手遅れにならないうちに対策をしてお...

ホットヨガにはダイエット効果はある?その他の効果は?

最近では駅前など色んなところにホットヨガスタジオを見かけるようになりましたよね。これから段々と冷え込んでくる季節。この秋冬、ホットヨガでも始めてみようかなと考えている人もいるのではないでしょうか?かく言う私もホットヨガ歴3年。引越し先の近くにホットヨガスタジオがあったため、体験レッスンへふらっと寄っ...

プチ断食の効果と正しい方法

プチ断食やファスティングという言葉、よく耳にするようになりました。実際にプチ断食を実践しているという人も多いのではないでしょうか?ただプチ断食のやり方を間違えてしまうと逆に太ってしまったり、無理してしまうと女性ホルモンのバランスが乱れ、生理不順になったり・・・と危険性があるのも事実。そこで今回はプチ...

基礎代謝の上げ方。代謝を上げて太りにくい身体へ大変身!

基礎代謝という言葉、みなさんも一度が耳にしたことがあるはず。基礎代謝が高いと何もしていない時に消費するカロリー量が多くなり、太りにくい体になります。若い頃は少し運動すれば体重落とせたのに、歳を取ってから落としにくくなったという現象はまさに基礎代謝が加齢によって落ちたことが原因と思われます・・・そこで...

ダイエット中の朝ごはん、何がおすすめ?

皆さん、朝ごはんきちんと食べていますか?ダイエットをしているとつい食事制限で朝ごはんも食べないようにしてしまうかもしれませんが、朝ごはんを食べないと逆に太りやすい体質になってしまいます。ダイエット中であってもきちんと朝ごはん食べるようにしたいですね(^^)朝ごはんを食べるメリット便秘解消朝の時間帯は...

お尻歩きの嬉しい効果とやり方まとめ

下半身、特にお尻周りがなかなか痩せなくて悩んでいる方多いのではないでしょうか。ウエストであれば腹筋をすればある程度引き締まりますが、下半身はなかなか引き締めることは難しいですよね・・・そんな悩みを解決するのが『お尻歩き』です!お尻歩きはその名の通り、座った状態でお尻を交互に動かして前進する動きのこと...

気になるポッコリお腹を解消する方法まとめ

ふとお腹を触ってみると、ぽっこりとでてる・・・。なんてことはありませんか?他の部分はそんなにお肉が付いてる訳でもないのに、お腹だけなぜかぽっこり出ている人って結構いるんですよね。そろそろ露出が多い季節になるし、何とかお腹をスリムにしてくびれ美人になりたい!そんな方、必見!今回は気になるぽっこりおなか...

今話題のココナッツオイルダイエット。その効果と方法とは?

みなさん、ココナッツオイルを使ったダイエットをご存じないですか?実はいま、ココナッツオイルを使ったダイエットがもの凄く注目されているんです。口コミで広がったココナッツオイルダイエットは、ハリウッドセレブ達が独自のやり方で開発したダイエット方法なんです。なんだかそれだけで効いてきちゃいそうな気がいませ...

顔のむくみをとる方法・解消法まとめ

顔がむくむと、いつもより顔が大きくてブサイクになりませんか?顔が大きくみえると眼も小さく見えて、むくむだけで可愛くなくなってしまいますよね。それなのにデート当日にむくんでしまったら本当に最悪です。できれば顔のむくみは出かける前には取ってしまいたいですよね。今回はむくみやすい女子必見!顔のむくみを取る...

生理周期を利用した効果的なダイエット方法とは?

今年こそは痩せたい、ダイエット成功させたいという女性は多いと思いますが女性には生理という特有の周期があります。お腹も痛いし、頭も痛くなったり、イライラしたり・・・女性がダイエットを成功させるには毎月やってくる生理と上手く付き合う必要があります。そこで生理周期を利用した効果的なダイエット方法を今日はご...

薬に頼らない便秘の解消方法まとめ

慢性的な便秘にお悩みの女性は意外と多いのではないでしょうか。便秘薬で解消するという手段もありますが、あまり頼りすぎると癖になってしまい薬がないと出ないという悪循環に陥ってしまうのであまりよくありません・・・。そこで今回は薬に頼らずに便秘を解消する方法をまとめてみました!便秘に悩まされている方はぜひお...

お腹も実はむくんでいる!ウエストのむくみ改善方法

足がむくんだりするのは実感があると思いますが、実はウエストもむくんでいるってご存知でしょうか?ただの脂肪かなとおもいきや、そのプヨプヨはもしかしたらむくみが原因かもしれませんよ。お腹のむくみをそのまま放っておくとセルライトへ変化し、くびれ美人とは程遠くなってしまいます・・・・。というわけでお腹のむく...

気になる二重あごを短期間でなくす解消方法

写真を後で見返した時に『あ・・・私二重あごになってる』ってショックを受けたことありませんか?出来ればなくしたいですよね、醜い二重あご(-_-;)実は二重あごは太っているのが原因だけではなく、様々な原因があるんです。そんなに太っていない人でも二重あごになっている人いますよね?特に年齢を重ねれば重ねるほ...

気になるプヨプヨ二の腕の痩せ方まとめ

気になる二の腕のプヨプヨとしたタルミ。今の時期は半袖やノースリーブを着ると気になりますよね。特に今年はノースリーブの服が流行っており、挑戦してみたいけど二の腕に自信がなくて着こなせる自信がないという方も多いのではないでしょうか?二の腕はたるみやすい場所なので日頃からのケアや地道なエクササイズが大事で...

ヨガとピラティスの違い。どっちのほうがダイエット効果が期待できる?

少し前から聞くようになった人気の健康法・ピラティスやヨガ。そもそもヨガとピラティスは何が違うの?どっちがキツイの?ダイエット効果は?というわけで、ピラティスとヨガの違いについてまとめてみました。ヨガとピラティスは同じだと思っている人も多いようですが、実はピラティスとヨガにははっきりとした違いがありま...

なかなか体脂肪が落ちない・・・その原因と対策とは?

ダイエットとなるとつい体重ばかり意識してしまいがちですが、実は1番大事なのは体脂肪率です。人間の身体は水と筋肉と脂肪で出来ています。体重だけ落とすことを意識していると体重が落ちた=筋肉や水分量が落ちた、という可能性も考えられるからです。ダイエットで落とさなければいけないのは総重量(体重)ではなく、あ...

食べ順ダイエットの正しいやり方

食べ順ダイエットというダイエット方法をご存知ですか?食べ順ダイエットとはその名の通り、食べる順番を決めてダイエットをする方法です。食べる順番を気をつけただけで痩せることが出来るなんてそんなうまい話・・・と思うかもしれませんが、意外と侮れないのです。食べ順ダイエットは無理な食事制限や○○抜きダイエット...

ダイエット中でも安心して食べられる低カロリーのお菓子

ダイエット中、どうしても甘いお菓子が食べたくて我慢できなくなることありますよね。我慢をし過ぎてストレス→ドカ食いをしてしまっては意味がありません・・・。そこで今回はダイエット中でも安心して食べられる低カロリーのお菓子をまとめてみました♪ダイエット中どうしてもお菓子が食べたくなった時は是非試しに作って...

ちまたで話題の腸もみ!その効果とやり方

最近話題の腸もみ。腸もみとはその名の通り、腸をお腹の上からもんで刺激して腸を活性化させる方法のことをいいます。最近雑誌やテレビで取り上げられたので気になっていたという人も多いのではないでしょうか?そこで本日は腸もみの気になる効果とやり方・方法についてまとめてみました。腸もみで期待できる効果腸もみで期...

背中の肉を取る方法。ブラにのったお肉にさようなら

普段は自分の後ろ姿を見る機会はあまりないかと思いますが、ふと見た時にブラに背中の肉が乗っかっているのに気付き、ショックを受けた経験ある女性は多いのではないでしょうか・・・。そしてこの背中のお肉はなかなか落としにくいので一回ついてしまうと厄介なのです(´・ω・`)そこで今回は背中のお肉を撃退する方法に...

首痩せの方法。ほっそり美人の首へ早変わり

モデルさんや女優さんなど綺麗な人は首もほっそりとしていて憧れますよね。どんなにウエストや足が細くても首が太かったら、全体的に太った印象を与えてしまいます。首には年齢が出るパーツでもあるので、エイジングケアのためにも首のケアまできっちりと行うように心がけたいですね♪そこで今回は首を細くするための首痩せ...