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気になるポッコリお腹を解消する方法まとめ

ふとお腹を触ってみると、ぽっこりとでてる・・・。なんてことはありませんか?

 

気になるポッコリお腹を解消する方法まとめ

 

他の部分はそんなにお肉が付いてる訳でもないのに、
お腹だけなぜかぽっこり出ている人って結構いるんですよね。

 

そろそろ露出が多い季節になるし、何とかお腹をスリムにしてくびれ美人になりたい!
そんな方、必見!今回は気になるぽっこりおなかを解消する方法をご紹介します。
是非参考にして下さい。

 

 

1.エクササイズでお腹を引き締める

 

そもそもなぜ、お腹が弛んだり、ぽっこりでてくるのでしょう。
それは、お腹に筋肉が無かったり、背中や横のお肉までお腹に集まってくるからです。

 

お腹がぽっこりしている人は、姿勢が猫背でお腹に力を入れる事をしない方が多かったりします。
じゃあ腹筋をとにかくすればいいの?と思った方、ちょっと待って下さい。
お腹をすっきりさせる為におすすめのエクササイズをご紹介します。

 

まず、出たお腹を引っ込める為に必要なのが、
肋骨から骨盤に繋がる腹斜筋というものです。

 

この腹横筋が鍛えられると、お腹の中の内圧が高まり、
ぽっこりお腹が解消される効果があるんです!

 

この腹横筋を鍛えるのは、腹式呼吸です。

 

腹式呼吸をしながら、両腕を思いきりのばし、左右に振って下さい。
この運動でお腹を引き上げ、腹横筋が鍛えられます。

 

また、猫背のあなたは姿勢を正すことからはじめましょう。
姿勢をただすと、お腹を張ることになり、結構エネルギーを使え、ぽっこりお腹を治すのに最適な姿勢なんです。

 

意識して姿勢を正すだけでも結構変わりますよ。
是非姿勢美人になってお腹を引き締めましょう。

 

2.食べ物に気を付ける

 

当たり前ですが、なるべく野菜をとる事で脂肪を付けないようにして下さい。
特にセロリは、体の毒素を排出する働きがあり、ぽっこりお腹に最適な野菜です。

 

また、食物繊維を取ることで、腸内環境を整えたり便秘を無くして代謝の良い痩せやすい体にしてくれます。

 

あとはお菓子や甘いものは控えると良いでしょう。
お菓子やジュースは美味しいですが、人口甘味料を含んでいるので太りやすくなってしまう原因です。

 

どうしても甘いものが食べたいのなら、ヨーグルトがおすすめです。
ヨーグルトは腸内環境を整えてくれ、カルシウムがお腹を平らにします。

 

まとめ

 

いかがでしたか?以上が、気になるぽっこりお腹を解消する方法です。

 

せっかく手足も細いし、顔も小顔にしてもお腹だけぽっこりしていたら格好が付きませんよね。
お腹が気になる方はこの記事を参考にして、
ビキニを堂々と着れるようになって夏をエンジョイして下さい。

 

 

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