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気になる顔のたるみを改善する方法まとめ

鏡を見たとき、写真にうつった自分を見た時など、何気なく自分の姿を見た時に顔がたるんでいてショックを受けた経験のある人もいるのではないでしょうか・・・

 

気になる顔のたるみを改善する方法まとめ

 

身体だけではなく顔も加齢とともにたるんでいきます。
そのたるみがシワや二重あご、ほうれい線などにつながっていきますから、手遅れにならないうちに対策をしておきたいですよね。

 

そこで今回は顔のたるみを改善する方法についてまとめてみました。
1つでも良いので日々の生活に是非取り入れて、たるみを改善・予防していきましょう。

 

1,表情筋を鍛える舌回しトレーニング

 

顔のたるみの主な原因は加齢による筋力の低下です。
ウエストも腹筋をすると筋肉がつき、引き締まっていくと思いますが
顔も表情筋を鍛えるトレーニングを行うことでシュッと引き締まっていきます。

 

気になる顔のたるみを改善する方法まとめ

 

一番おすすめは以前にも紹介しましたが舌回しトレーニングです!
このトレーニングは即効性も高く、道具がなくても思い立ったらすぐに出来るので非常におすすめです♪

 

▼舌回しのやり方

唇を閉じたまま、ベロを歯の外側でグルッと1周回します。
歯茎をなぞっていくようなイメージで行いましょう。
右に20回終わったら、次に左に20回回します。左右20回をワンセットとして1日3回行いましょう。

 

なるべく口が開かないように抵抗したまま行いましょう。
結構アゴ周りが疲れると思いますが、疲れたと感じたら筋肉に効いている証拠です。

 

2,美容鍼

 

美容鍼とは顔に行う鍼灸治療のことで、
モデルさんや女優さんが美容法として取り入れていたりと何かと話題ですよね。

 

気になる顔のたるみを改善する方法まとめ

鍼をただ闇雲に顔に打っていくのではなく、ツボに対して鍼を打っていきます。
鍼の刺激は普通に指でツボを押すよりも深い部分まで届きますので、反応も得られやすく、1回の治療で即効性が期待できます。

 

私も美容鍼通っていますが、施術前後で目の大きさが全然違います^^;
むくみやリンパの流れが改善され、一瞬ですっきりとしたフェイスラインになるのでおすすめです。

 

直近で結婚式など大事な日があって、表情筋トレーニングでは間に合わない・・・というときには即効性のある美容鍼は非常に強い味方になります。

 

また鍼は筋肉に直接刺激を与えるので、筋トレをしているのと同じような効果が得られると言われています。

 

1回でも効果は期待できますが、その効果を持続させるためにはしばらく継続して通う必要はあります。

 

3,コラーゲン入りのスキンケア商品を使う

 

コラーゲンはお肌のハリを与えてくれる成分です。
コラーゲンは加齢とともに減少していくので、年令を重ねるにつれてお肌全体のハリが失われていき、顔のたるみの原因にも繋がると言われています。

 

顔のたるみが気になっている人はスキンケアコスメをコラーゲン入りのものを選ぶようにすると良いでしょう。

 

4,リンパマッサージを行う

 

顔のたるみには表情筋の低下だけではなく、
リンパの流れや老廃物が滞っていることも主な原因として挙げられます。

 

お風呂の中やお風呂あがりにリンパマッサージを行うようにすると
顔全体のたるみがすっきりと改善されますので、ぜひやってみましょう。

 

気になる顔のたるみを改善する方法まとめ

 

リンパマッサージの流れ

 

■鎖骨をさすって温める

 

鎖骨には大きなリンパ節(リンパの最終出口)があるので、鎖骨を温めるとリンパが流れやすくなります。マッサージを行う前に鎖骨をさすって温めておきましょう。

 

■あごの老廃物を耳裏に向かって流す

 

あごのラインを耳裏のほうに向かってゆっくりと流しましょう。
溜まった老廃物を流しこむようなイメージで。

 

■耳裏→鎖骨に向かって流す

 

耳裏に集めた老廃物を今度は耳裏→首→鎖骨というように
手のひらでゆっくりと流していきます。

 

この流れを5セット、ゆっくりと行いましょう。
これだけでもだいぶ顔周りのたるみがすっきりすると思います。

 

時間が経つとまた老廃物が溜まってくるので1回だけでなく継続して続けることが大事。
出来ればお風呂あがりに毎日行うようにすると理想的です。

 

5,耳をマッサージする

 

顔のたるみなのになんで耳?と思う人もいるかもしれませんが
耳には200のツボがあると言われており、耳を刺激することでリフトアップ効果だけでなく、身体の様々な不調を改善すると言われております。

 

気になる顔のたるみを改善する方法まとめ

 

また耳は顔に近い所にあるので、耳をマッサージすることで
顔周りのリンパの流れがよくなります。その結果、顔のたるみにも効果バツグン!というわけなのです。

 

耳をマッサージするとはいっても、専門的な知識は特に必要ありません。
強めに引っ張ったりクルクルと耳たぶを持って回すだけでも効果が期待できます。

 

まずは下記の手順で耳を引っ張るところからはじめてみましょう。
たったこれだけでもアゴ周りがすっきりとして、じんわりと暖かくなったと感じられると思います。

 

1,両方の耳たぶを掴んで斜め下に引っ張ります

 

2,次に両方の耳たぶを掴んだまま真横に引っ張ります

 

3,両耳の上を掴んで斜め上に引っ張ります。

 

耳マッサージもいつでも思い立った時に実践が出来ますので
舌回しと合わせて是非行ってみてください!

 

まとめ

 

以上が顔のたるみを改善する方法となります。
表情筋を鍛える舌回しトレーニングや耳マッサージ、リンパマッサージは道具も要らず、すぐに今日からでも取り入れられそうですよね♪

 

顔のたるみが気になる、予防したいという人はぜひ実践してみてくださいね。

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