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食べ順ダイエットの正しいやり方

食べ順ダイエットというダイエット方法をご存知ですか?
食べ順ダイエットとはその名の通り、食べる順番を決めてダイエットをする方法です。

 

食べ順ダイエットの正しいやり方

 

食べる順番を気をつけただけで痩せることが出来るなんてそんなうまい話・・・
と思うかもしれませんが、意外と侮れないのです。

 

食べ順ダイエットは無理な食事制限や○○抜きダイエットとは違って
順番を気をつけるだけなのでストレスも少なく、続けやすいというのもメリットです♪

 

過去に食事制限で挫折した人はストレスの少ない食べ順ダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか?

 

食べ順ダイエットのやり方

 

スープ→野菜→メイン(お肉や魚)→ご飯や麺等の炭水化物という順番で食べるだけ。
特にカロリー計算は必要ありません。とにかく順番を意識するだけでOK。
よく噛んで食べることを意識するとなお良いですね(^^)

 

食べ順ダイエットは何故痩せるの?

 

たった食べる順番を変えるだけで痩せるなんて不思議ですよね・・・
でも痩せるのにはちゃんとした科学的根拠があります。

 

その根拠の一つは血糖値の急上昇を抑えるという点。

 

人は食事をすると血糖値があがりますが
この血糖値が急激に上がると脂肪を貯めこみやすくなると言われています。
なので、食事をする時は血糖値が急激にあがることを防ぐように気をつける必要があります。

 

このような理由から、血糖値の上昇率の低い野菜やスープから食べ始め
お肉やお魚、最後にご飯は食べるという順番を守れば、
血糖値はゆるやかに上昇していくので太りにくい体になります。

 

血糖値の上昇をゆるやかにするのはダイエットだけでなく健康にもいいんですよ♪

 

また太りやすい炭水化物を1番最後に持ってくることで
野菜やスープでお腹いっぱいになって、ご飯が食べられないという効果も期待できます。自然と炭水化物の量が減るので結果的に痩せていきます。

 

食べる順番だけ気をつければOKなので、今日からでもすぐに始められそうですよね(^^)

 

食後のデザートも食べていいの?

 

もちろん我慢出来るのなら食べないのが1番いいですが、
どうしても食べたい時は食べるタイミングを気をつけて食べるようにしましょう。

 

食後すぐにデザートを食べると一気に血糖値が上昇してしまうので好ましくありません。
ご飯を食べたあと、数時間開けておやつとして食べるようにすれば
血糖値の上昇も緩やかになるので、どうしても食べたい時は間食として食べるようにしましょう。

 

まとめ

 

いかがでしょうか?とても簡単なので、すぐに始められそうですよね。
血糖値の上昇を防ぐ食べ順ダイエット。ぜひ試してみてください(^^)

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