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気になるプヨプヨ二の腕の痩せ方まとめ

気になる二の腕のプヨプヨとしたタルミ。
今の時期は半袖やノースリーブを着ると気になりますよね。

気になるプヨプヨ二の腕の痩せ方まとめ

 

特に今年はノースリーブの服が流行っており、挑戦してみたいけど二の腕に自信がなくて着こなせる自信がないという方も多いのではないでしょうか?

 

二の腕はたるみやすい場所なので日頃からのケアや地道なエクササイズが大事です♪
そこで今からでも間に合う二の腕を細くするためのエクササイズや対策法についてまとめてみました!
二の腕のプヨプヨが気になる方は是非試してみてください(^o^)

 

 

1,二の腕のむくみを改善

 

むくみといえば顔や足がパッと思いつくと思いますが
実は二の腕もむくむのです。もしかしたらあなたの二の腕も浮腫んでいるかも。
特にパソコンやスマホを普段からよく使う人は、むくみやすい傾向があります。

 

ちゃんと毎日マッサージで老廃物を流してむくみを改善させましょう♪

 

マッサージをする時に大事なのは脇の下にあるリンパ節に向かって流すようにすること。
腕の先から肩の方に向かって、ゆっくりと老廃物を流すようにオイルなどを使ってマッサージしましょう。
1日では効果は実感出来ないかもしれませんが、毎日継続することで少しずつむくみが改善され、ほっそりとした腕になります。

 

2,後ろ向きにバイバイして二の腕シェイプアップ

 

両手を後ろに伸ばし、両腕を内側外側と30回程度回転させます。
後ろに向かってバイバイするように回します。

 

とても簡単なので思いついた時にどこでも出来ますね。
これが意外と効果抜群なので、思いついた時に是非やってみてください。

 

 

3,ペットボトルを持ち上げて二の腕シェイプアップ<

 

座った状態で水が入ったペットボトルを片手で握り、まっすぐ上にあげます。
その状態で肘の位置を変えないように後ろに曲げて上で伸ばす、を繰り返し30回行います。
この時、肘はもう片方の腕で動かないように固定しておくとやりやすいです。

 

 

水ははじめは500mlのペットボトル半分くらいから挑戦し、
慣れてきたら水の量を増やして負荷を高めていきましょう!

 

とても簡単で非常に効果のある方法ですので、是非毎日継続してみてください♪

 

まとめ

 

いかがでしょうか?以上が二の腕を細くする方法です。
とても簡単なエクササイズですが、毎日づつけることで効果が期待できます!
二の腕マッサージとあわせて是非毎日やってみてくださいね(^^)♪

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