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生理不順を改善する食事や生活習慣まとめ

生理不順だと、生理が予測できなくて困ったりしませんか?
またそれだけではなくて、生理不順だと生理痛がひどくなったりします。

 

生理不順を改善する食事や生活習慣まとめ

 

また、生理不順そもそもが女性の体にとても悪く、病気のシグナルだったりと、とても怖いものです。
この生理不順ですが、生理周期が24日以内か39日以上の場合をいいます。

 

本来毎月来なければいけないときに生理が来ない、いわゆる異常な状態のことです。
この生理不順の原因は、脳、卵巣、子宮のどこかに原因がある場合と、過度なストレスが原因だったりもします。
また、現代で多いのが、ダイエット、偏った食生活です。

 

もしあなたが生理不順なのであれば、それは早急に改善しなければいけません。
この生理不順の原因を知ることで生理不順を改善する食事や生活習慣を学んでいきましょう。

 

1.生理不順を改善する食事

 

生理不順を治すには、良質なタンパク質が効果的です。
何故ならタンパク質は、ホルモンのバランスを整えるからです。おすすめなのが植物性のタンパク質です。

 

生理不順を改善する食事や生活習慣まとめ

 

大豆や豆乳などの大豆製品を摂取して下さい。
また、ビタミンEを摂取することもおすすめです。これもホルモンのバランスを整えてくれます。
積極的にビタミンEの入っているナッツなど食べて下さい。

 

2.生理不順を改善する生活習慣

 

生理不順を改善する上で一番重要なのが、睡眠です。
上質な睡眠を取ることで生理不順は改善されていきます。

 

生理不順を改善する食事や生活習慣まとめ

 

だからこそ可能な限り早寝早起きで朝型にしましょう。
人間が一番体のバランスをよくできるのが、夜に寝て、朝に日光の光を浴びることです。

 

夜は22時から2時の間に成長ホルモンをはじめとする様々なホルモンの働きが活発になります。
この時間に睡眠を取っていると成長ホルモンが体のバランスを整えるとともに、ストレスを解消してくれます。

 

睡眠時間が短かったり、深夜まで起きて昼過ぎまで寝てると、
ホルモンバランスが崩れ生理不順になりやすくなります。

 

また、よく女性は身体は冷やさないよう注意しましょうといわれているとおり、
体を冷やすことは女性にとってとても良くないことです。

 

ついおしゃれの為に薄着をしてしまったり、
彼の好みだからと、ショートパンツ・ミニスカートを着て体を冷やしていませんか?
冷えは女性の体のバランスを崩します。なるべく冷やさないように、気をつけましょう。

 

まとめ

 

いかがでしたか?
以上が生理不順の原因と、生理不順を改善する食事や生活習慣のまとめでした。

 

生理不順になると、病気になったり体調が悪くなったり、あなたの体の様々なところで悪影響を及ぼします。
しっかりと生理不順を改善する食事や生活習慣を身につけて、健康な女性の体を作っていきましょう。

 

 

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