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開脚ストレッチで得られる嬉しい効果とは?

皆さんは開脚をして前に上半身をペタっと倒すこと出来ますか?
股関節や足腰などの筋が張り、なかなかペタっと倒れることは出来ないという人も多いのではないでしょうか。

 

開脚ストレッチで得られる嬉しい効果とは?

 

開脚ストレッチを毎日行うことで、次第に柔らかくなっていき、開脚もスムーズになります。

 

さて、今日は股関節ストレッチを行うことで得られる嬉しい効果についてまとめてみました。
股関節が柔らかいというのは実は美容・健康にとっても良いことだらけなんです♪

 

股関節がほぐれると得られる効果とは?

 

股関節にはリンパが集中しており、老廃物の最終出口となっています。
なので、股関節が固くなるということはリンパがつまり、老廃物が溜まりやすくなります
その結果、足がむくんでしまったり、血行が悪くなってしまったり、様々な不調を引き起こします。

 

股関節を柔らかくすると主に下記のような効果が期待できます。

 

下半身のむくみ改善
老廃物の除去
リンパの流れを改善
便秘改善
ストレス解消・イライラ防止
生理不順の改善
冷え性改善
美脚効果 等

 

老廃物やリンパ、血流の流れが改善するということは身体のあらゆる不調を改善する効果が期待できるというわけなんです。

 

肩こり・生理不順・足のむくみ・便秘・冷え性なんかはまさに女性の悩みの王道ですよね。
そんな定番のお悩みを一挙解決してくれるのが股関節ストレッチなのです(^^)
足のむくみがすっきりしてくれば美脚効果も得られます♪

 

開脚ストレッチの方法

 

開脚ストレッチの方法は至って簡単!
まずは足を伸ばした状態で開脚します。この時、つま先は天井の方向へ向けるのが大事!

 

この状態で既に痛い・・・という人は、少し膝を曲げても大丈夫。無理しないように行って下さいね。

 

この状態のまま、しばらくキープします。この体勢でテレビを見たり、本を呼んだり、リラックスして過ごしましょう。
理想としてはたまに休憩を挟みながら、30分〜1時間程度行います。

 

開脚ストレッチで得られる嬉しい効果とは?

 

ただ開脚して座っているだけですが、これだけでもじんわりと股関節に効いています。

 

開脚に慣れてきたら徐々に身体を前へ倒してキープしてみましょう。
やはりこの時もなるべくつま先は天井を向いたままにしましょう。

 

この開脚は継続すればするほど、足が広げやすくなり180度開脚も夢ではありません!
お風呂あがりなど身体が温まっている時間帯に行うと更に効果が期待できます。

 

身体を前へ倒す際の注意点としては反動を利用して無理やり上半身を前に倒すのはやめて下さい。
他の人に背中を押してもらうのも辞めましょう。筋を痛めてしまう可能性があるため危険です。じんわりじんわりとほぐしていくようなイメージで日々継続することが大事です。

 

まとめ

 

以上が開脚ストレッチの効果と方法についてです。

 

バレリーナのように180度開脚なんて夢のまた夢という感じがしますが、
定期的に開脚を続けていけば誰でも最終的には180度開脚出来るようになります。

 

ただ180度開脚ができるようになるだけではなく股関節が柔らかくなることで
冷え性・むくみ・便秘・生理不順など様々な体の不調の改善が期待できますから、
ぜひお風呂あがりにテレビを見ながらでも取り組んでいただければと思います。

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