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白湯(さゆ)の効果と作り方・飲むタイミングについて

白湯という言葉、耳にしたことあると思います。
白湯(さゆ)は熱めのお湯を飲むということでとても簡単に習慣として取り入れることが出来るのですが、その効果はかなり絶大なのです!

 

白湯(さゆ)の効果と作り方・飲むタイミングについて

 

白湯を始めただけで自然に痩せた人や、花粉症などアレルギー体質が改善されたりと
驚くべき効果が出るので是非生活習慣の中に取り入れてみてはいかがでしょうか?

 

白湯(さゆ)の効果

 

白湯を飲むと身体がポカポカします。寒い日の朝は特に体に染み渡りますよね。

 

そんな白湯の効果ですが内蔵を温めるので、全身の血流・リンパの流れがよくなります。
血流・リンパの流れがよくなるということは肩こりやむくみなど流れが滞ることによって起こる身体の様々な不調の改善が期待できますね。

 

また白湯はダイエットにも効果が期待できます!

 

基礎代謝という言葉を聞いたことある方も多いとは思いますが
白湯を飲むと体温が上昇し、基礎代謝がアップします。

 

↓こちらもお時間あればご覧ください。
【過去記事】基礎代謝の上げ方。代謝を上げて太りにくい身体へ大変身!

 

基礎代謝が高くなるということは普通に生活していても消費されるカロリーが増えるということなので、結果として痩せやすい身体になります。

 

また白湯には利尿作用があるので体内の老廃物を排出しデトックス効果が期待できます。
便秘に悩んでいる人や、アレルギー体質の人にもかなりおすすめです!

 

もちろんそれらの悩みがなくても、体の中は不要なものが沢山蓄積されていますので
全ての方にオススメできます。

 

ただ熱めのお湯を飲むだけの簡単な健康法ですが、
その効果は計り知れないので身体に何かしらの悩みを抱えている人は是非今日からでも始めてみてください。

 

白湯の作り方・飲むタイミング

 

白湯の作り方はとても簡単!

 

やかんに水を入れて沸騰させて、少し冷ましてから飲むという方法と
もっと簡単に作りたい場合はコップに水を入れて電子レンジで1分〜2分ほど温めるという方法もあります。

 

白湯(さゆ)の効果と作り方・飲むタイミングについて

 

ご自宅にウォーターサーバーがあるという人は
お湯のほうをコップに1杯分入れて飲むと簡単です♪

 

ポイントとしては体温よりも少し熱め(50度〜70度)
温かいお茶をイメージしてもらうと分かりやすいかなと思います。慌てないでゆっくり時間をかけて飲むようにしましょう。

 

熱さが苦手な人はもう少し低めの温度でもOK。
徐々に慣れていけば大丈夫です。

 

飲むタイミングはやはり朝起きた時が一番効果絶大

白湯(さゆ)の効果と作り方・飲むタイミングについて

 

寝ていた内蔵が目を覚まし、身体の血流を促してくれます。
朝は排出の時間でもありますから排出を促すためにもおすすめです。

 

出来る人は朝・昼・晩の1日3回を飲むようにしましょう。

 

ただし、いくら身体にいい白湯も飲み過ぎには気をつけて下さい。
沢山飲むと身体の必要な栄養素まで流して排出してしまう可能性があります。
1日に800mlを限度に飲むようにしましょう。

 

まとめ

 

いかがでしたでしょうか?
たったコップ一杯の熱めのお湯を飲むというとても簡単な方法ですし、お金もかからないので非常におすすめです。

 

是非今日から白湯習慣はじめてみてくださいね。

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